Без диет или перемены питания нет смысла заниматься по 4 часа=)

А вообще,кстати,нельзя по 4 часа,но как я поняла у вас из этих 4 можно вычесть сразу 2 часа,которые уходят на сауны,это не считается тренировкой)

Ага, садишься на перекладину пятой точкой, ноги в коленки поджимаешь к груди и руками за спиной держишься за перекладину. От себя отводишь ноги и снова к себе и так раз 30 по три-четыре подхода. Если не ошибаюсь, качает как и ноги бедренную част(ляжки), так и нижний пресс.

Vovan
Спасибо! А ты каким видом спорта занимался?

шахматы шутка
кикбоксинг

Vovan
А что?! Шахматный кикбоксинг - очень интересный вид спорта был бы)))))))) Мочить коней, королей...А если серьезно, то молодец!

ну тогда уж лучше королеву (ферзя) Спасибо! Правда уже 11 лет как бросил спорт.
Ты тоже молодец!

Предугадывала такой ответ
Да, королеву с левой на бочек и спать!
/ну вот, и меня мысли из-за вас какие-то испорченные пошли/

Девочки, вы такие молодцы!
Я 2-й месяц филоню... нет настроя что-то(
А никто ли в Бутово не бегает вечерами? Я бы присоединилась. Ато одна себя никак не отправлю, постоянно находятся какие-то "важные" дела))))

Lerik
А карта фитнеса у тебя есть, правильно я понимаю?))

Конечно) Лежит в потаенном уголке и дистанционно давит на совесть!)))

Lerik
Предлагаю сделать вывозку!

Кого вывозку? Куда?)))

ну почему сразу спать?
можно много чем прекрасным заняться

Тебя в фитнес! Я хожу туда она и одной скучновато)))Vovan
Например в карты поиграть!

У меня карта в другой фит, рядом с работой. Но в последнее время с дикими пробками я пулей лечу домой) Когда кончится этот абонимент - присмотрюсь к Зебре в Бутово)
а пока хочу попробовать бегать на улице, пока не зима еще.

устройся в мортон пообещай сдачу БП в сентябре 2012 и будет доп. стимул бегать регулярно

4 часа!!!
зря так много
я когда занимался на результат и то максимум 4-5 часов в день работал
правда с 1 выходным в воскресение.
а Вам то нафиг здоровье подрывать за 4 часа ?
спорт это не так хорошо как многие думают.
хотя.... если 4 часа ходить по дорожке и сидеть в сауне то в целом сойдет)

hurghadahome
Вот и я им говорю что много.
Ты как спортсмен меня поймешь. Даже если взять сауну + бассейн 2 часа, а 2 часа тренировок в зале это много. Я помню не более 2 - 2.5 часов тренировки у нас шли, плюс бег. Но перед сборами не в счет, там подготовка до 5 часов шла. И это после многих лет постоянных тренировок. А Дианка после месяца с такой нагрузкой...можно сердечко надорвать..

Девчонки, какие вы молодцы
Стыдно признаться... сегодня в очередной раз заморозила карту на месяц - отпуск Последний раз была в фитнес-клубе в июне и то ходила в сауну когда дома воду отключили
Правда у меня ежедневные нагрузки - балансировка в давке в метро на одной ноге, ходьба до работы, на работе и обратно... в выходные тружусь на даче... На днях учила дочку кататься на велике - бегала за ней 1,5часа - на след. день болели ноги, руки, спина. Такой фитнес засчитывается?

не знаю как другие члены жюри но я ставлю "зачОт"!!!

спасибо

ananas
я в календарь ставлю помогает

Т.е. бега за великом ананасику ты не засчитываешь?

Volodimir
бега засчитываю посещение фитнес-клуба - нет ananas
я сама карту заморозила с этого понедельника
у меня плотная неделя перед отпуском, не успеваю
надеюсь в отпуске будет время наверстать, т.к. отель со спорт-залом смотрела

чего в календарь ставишь?

К разговору о прессе: у меня тоже болит спина и поясница когда качаю пресс. Но я без тренажёров, я их боюсь