Вход | Регистрация | Забыли пароль?
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 ... 28 29 30
Фитнес
В бане
Сообщений: 22265
Регистрация: 16.05.2011
Статус: offline
Бутово парк 2Б
Корпус: 2
Секция: 3
Этаж: 17
Рейтинг: -54
Написано: 03.10.2012, 02:45 | Полезность: 0
   #126
Mirror1331 писал(а):
hurghadahome
Всё гораздо скромнее у меня нет задачи раскачать мышцы
оооо да да да не останавливайся ..я знаю ты хочешь укрепить ягодицы и придать тонус груди
правда груди это как припарка одному в прошлом человеку .но эффект плацебо творит чудеса -не останавливайся !!!
--- Реклама ---
Старожил
Сообщений: 8884
Регистрация: 12.12.2011
Статус: offline
Бутово парк
Корпус: 25
Секция: 1
Этаж: 18
Рейтинг: 43
Написано: 03.10.2012, 06:25 | Полезность: 0
   #127
Ху, я конечно люблю всякую вкусную выпечку, особенно когда готовлю сама. Но... Не знаю хорошо ли , плохо ли, я слишком принципиальная, и если мне надо что то, я любой ценой добьюсь! В данный момент есть цель, есть все возможные условия для достижения! Так что можно сказать булочкам нет
Да и вес и рост вроде не как у пышечки


Нин, буду наблюдать. Самой даже интересно. В принципе в Бролгарии благодаря спорту сбросила 6 -7 кг. Но там только плавала.
Почетная жительница
Сообщений: 1605
Регистрация: 11.03.2012
Статус: offline
Бутово парк
Корпус: 4
Секция: 3
Этаж: 25
Собственность
Рейтинг: 6
Написано: 03.10.2012, 11:51 | Полезность: 0
   #128
Sima писал(а):
Кто в зебру ходит? Сегодня 4 часа там провела.... Завтра чувствую ноги и руки откажут
Я хожу 3 раза в неделю туда, и как раз вчера была в Зебре, провела там тоже около 4 часов)))
Сначала ходила 50 минут, потом занималась час, а потом бассеин и сауна))))
Ты во сколько там была?
Старожил
Сообщений: 8884
Регистрация: 12.12.2011
Статус: offline
Бутово парк
Корпус: 25
Секция: 1
Этаж: 18
Рейтинг: 43
Написано: 03.10.2012, 12:19 | Полезность: 0
   #129
Диана писал(а):
Ты во сколько там была?
До 22:30
Почетный житель
Сообщений: 2623
Регистрация: 13.10.2011
Статус: offline
Рейтинг: 30
Написано: 03.10.2012, 13:15 | Полезность: 0
   #130
Диана
Sima
девочки вы чего
по 4 часа тренироваться???
я как не профессиональный, но бывший спортсмен вас скажу не ннадоооо столько....!!!
Тратьте час от силы полтора на тренировку и все. Вам не надо готовиться к соревнованиям, вам не надо ставить нормативы и т.д.
Вы чего? Вообще самой полезной нагрузкой считается первые 45 минут тренировок, это мне еще тренер когда-то говорил.
Тренируйтесь 45 минут плюс полчаса бассейн и так лучше через день. Тогда и эффект будет не надоест, так как когда ходишь каждый день. быстро пропадает желание вообще тренироваться.
Если персонально тренируетесь, то спросите у своего инструктора, он Вам торже самое скажет, что и я.
А то навредить себе сможете такими тренировками, а не пользы 4 часа
Добавлено 03.10.2012 в 13:17
Диана
а тебе посоветую, если хочешь чтоб больше сжечь колорий, лучше ходи на дорожке, степе, после тернировок а не до по 50 минут.
Почетная жительница
Сообщений: 1605
Регистрация: 11.03.2012
Статус: offline
Бутово парк
Корпус: 4
Секция: 3
Этаж: 25
Собственность
Рейтинг: 6
Написано: 03.10.2012, 13:17 | Полезность: 0
   #131
Sima писал(а):
Диана писал(а):
Ты во сколько там была?
До 22:30
Мы разнимулись))) Получается когда я ушла, пришла заниматься ты
Брала ли персоналки?
Старожил
Сообщений: 8884
Регистрация: 12.12.2011
Статус: offline
Бутово парк
Корпус: 25
Секция: 1
Этаж: 18
Рейтинг: 43
Написано: 03.10.2012, 13:17 | Полезность: 0
   #132
Вов, у меня час танца был это какрелакс
Добавлено 03.10.2012 в 13:18
Диана писал(а):
Sima писал(а):
Диана писал(а):
Ты во сколько там была?
До 22:30
Мы разнимулись))) Получается когда я ушла, пришла заниматься ты
Брала ли персоналки?
Нет не хочу, буду на латина ходить и сама .
Почетный житель
Сообщений: 2623
Регистрация: 13.10.2011
Статус: offline
Рейтинг: 30
Написано: 03.10.2012, 13:19 | Полезность: 0
   #133
Mirror1331 писал(а):
Sima
Я тоже в подобном режиме с год занималась, раза 3 в неделю. Если только начала сейчас жить с такой нагрузкой, то к указанному сроку есть риск наоборот набрать. У меня месяц вес и объем наоборот росли и только ближе к концу второго месяца начал резко объем уходить.
без диеты с такой нагрузкой вообще бесполезно.
И если хотите достичь результата, диета и еще раз диета. бока не убирает не один тренажер, кролме диеты.
А чтоб это потом небыло расхлябанным таким телом, после похудения диетой, нужно тренировками подтянуть обязательно!
Почетная жительница
Сообщений: 1605
Регистрация: 11.03.2012
Статус: offline
Бутово парк
Корпус: 4
Секция: 3
Этаж: 25
Собственность
Рейтинг: 6
Написано: 03.10.2012, 13:19 | Полезность: 0
   #134
Vovan
Я раньше так делала, после часа тренировки ходила по дорожке по 40 минут, а вот теперь почему-то стала наоборот делать, тренер сказал, что без разницы Теперь я 50 минут хожу, потом час занимаюсь, а потом в бассейн на 30-40 минут и сауна))))
Почетный житель
Сообщений: 2623
Регистрация: 13.10.2011
Статус: offline
Рейтинг: 30
Написано: 03.10.2012, 13:21 | Полезность: 0
   #135
Диана
а сколько ты в таком режиме занимаешься?
--- Реклама ---
Старожил
Сообщений: 8884
Регистрация: 12.12.2011
Статус: offline
Бутово парк
Корпус: 25
Секция: 1
Этаж: 18
Рейтинг: 43
Написано: 03.10.2012, 13:22 | Полезность: 0
   #136
Вов, я вот многое в еде отменила
Почетная жительница
Сообщений: 1605
Регистрация: 11.03.2012
Статус: offline
Бутово парк
Корпус: 4
Секция: 3
Этаж: 25
Собственность
Рейтинг: 6
Написано: 03.10.2012, 13:22 | Полезность: 0
   #137
Vovan
Я сейчас пытаюсь не есть мучное, майонез, конфетки и всякую такую какашку, а можешь приблизительно написать какую диету нужно соблюдать? Дело в том, что худеть я не хочу (а то совсем худенькой буду), мне нужно животик довести до ума))))
Добавлено 03.10.2012 в 13:22
Vovan писал(а):
Диана
а сколько ты в таком режиме занимаешься?
месяц где-то)))
Почетный житель
Сообщений: 2623
Регистрация: 13.10.2011
Статус: offline
Рейтинг: 30
Написано: 03.10.2012, 13:23 | Полезность: 0
   #138
Sima писал(а):
Вов, я вот многое в еде отменила
И правильно, а то без диеты не будет должного результата.
Старожил
Сообщений: 8884
Регистрация: 12.12.2011
Статус: offline
Бутово парк
Корпус: 25
Секция: 1
Этаж: 18
Рейтинг: 43
Написано: 03.10.2012, 13:25 | Полезность: 0
   #139
Vovan
Знаю;) вобще, советуют отменить мучное и есть все но по чуть чуть. Типа человек должен есть все размером в свою лодонь ;)
Та самая
Сообщений: 11585
Регистрация: 27.10.2011
Статус: offline
Бутово парк
Корпус: 2
Собственность
Рейтинг: 98
Написано: 03.10.2012, 13:26 | Полезность: 0
   #140
Vovan писал(а):
Mirror1331 писал(а):
Sima
Я тоже в подобном режиме с год занималась, раза 3 в неделю. Если только начала сейчас жить с такой нагрузкой, то к указанному сроку есть риск наоборот набрать. У меня месяц вес и объем наоборот росли и только ближе к концу второго месяца начал резко объем уходить.
без диеты с такой нагрузкой вообще бесполезно.
И если хотите достичь результата, диета и еще раз диета. бока не убирает не один тренажер, кролме диеты.
А чтоб это потом небыло расхлябанным таким телом, после похудения диетой, нужно тренировками подтянуть обязательно!
в курсе
я только с тренером занимаюсь
а вообще: 3 раза в неделю 40 минут дорожка, 40-50 минут железо, 40 минут дорожка, потом сауна 45 минут каждый день не получается
Почетный житель
Сообщений: 2623
Регистрация: 13.10.2011
Статус: offline
Рейтинг: 30
Написано: 03.10.2012, 13:28 | Полезность: 0
   #141
Диана писал(а):
Vovan
Я сейчас пытаюсь не есть мучное, майонез, конфетки и всякую такую какашку, а можешь приблизительно написать какую диету нужно соблюдать? Дело в том, что худеть я не хочу (а то совсем худенькой буду), мне нужно животик довести до ума))))
Добавлено 03.10.2012 в 13:22
Vovan писал(а):
Диана
а сколько ты в таком режиме занимаешься?
месяц где-то)))
Диан, это очень маленький срок, а нагрузка большая.
Если задача не стоит сначала сбросить вес, то можешь больше отдавать предпочтение качанию пресса.
Просто тебе с такой нагрузкой отменять все углеводы сейчас тоже нельзя. Соблюдать баланс - 60% белков, 30-35% улеводов и 5% жиров.
Добавлено 03.10.2012 в 13:31
Mirror1331
Нин не обязательно именно 45 минут и все.
Можно 45 мин. интенсивной тренировки, минут 20-30 стэп или дорожка с уровнем в гору и потом сауна или бассейн.
Но в бассейне тогда без фанатизма, те. без нагрузки.
Почетная жительница
Сообщений: 1605
Регистрация: 11.03.2012
Статус: offline
Бутово парк
Корпус: 4
Секция: 3
Этаж: 25
Собственность
Рейтинг: 6
Написано: 03.10.2012, 13:34 | Полезность: 0
   #142
Vovan
Пресс качаю, только почему-то с дыханием у меня проблема, когда качаю в пояснице как будто, что-то заживает и резко тяжело дышать становится.. не помогу понять почему, пробовала разную технику дыхания, все равно... тренера ничего толком сказать не могут... А когда качаю пресс и перехватывает дыхание - продолжить уже не могу, а физически чувствую, что могу еще нагрузить пресс... и вот как с этим бороться...

З.Ы. по дорожке я хожу со скоростью 6 км.ч, и почти с максим. уровнем в гору..
Та самая
Сообщений: 11585
Регистрация: 27.10.2011
Статус: offline
Бутово парк
Корпус: 2
Собственность
Рейтинг: 98
Написано: 03.10.2012, 13:39 | Полезность: 0
   #143
Vovan
увы, у меня нет возможности ходить каждый день; потому и подобрали с тренером такой режим
Добавлено 03.10.2012 в 13:41
Диана
Попробуй на висячем тренажере покачать, я тоже другие варианты с трудом переношу, но не из-за дыхалки, а из-за боли в спине.
Почетный житель
Сообщений: 2623
Регистрация: 13.10.2011
Статус: offline
Рейтинг: 30
Написано: 03.10.2012, 14:04 | Полезность: 0
   #144
Диана писал(а):
Vovan
Пресс качаю, только почему-то с дыханием у меня проблема, когда качаю в пояснице как будто, что-то заживает и резко тяжело дышать становится.. не помогу понять почему, пробовала разную технику дыхания, все равно... тренера ничего толком сказать не могут... А когда качаю пресс и перехватывает дыхание - продолжить уже не могу, а физически чувствую, что могу еще нагрузить пресс... и вот как с этим бороться...

З.Ы. по дорожке я хожу со скоростью 6 км.ч, и почти с максим. уровнем в гору..
Диан, странно что тренера не знают... ты им денег за это платишь.
Пусть ищут другие спсобы качать пресс. Можно просто сидя на перекладине, упереться руками за спиной за перекладину, ноги в коленки сложить и от себя отводить. так менее идет нагрузка на спину им легче котролировать дыхание. Да много есть способов. На висячем тренажера для пресса, где тело вообще на вису, что советует Нина не советую, там спина вообще болит.
Добавлено 03.10.2012 в 14:05
Диана
а как дышать во время качания пресса тренер показывал?
Надо еще правильно дышать, чтоб дыхание не сбилось и не выбило из сил.
Все же большую нагрузку всего за месяц тренировок ты уже даешь. Попробуй сбавь немного и посмотри как будет даваться качать пресс. Ставь его в приоритете, пока силы еще не на исходе и дышать легче.
Та самая
Сообщений: 11585
Регистрация: 27.10.2011
Статус: offline
Бутово парк
Корпус: 2
Собственность
Рейтинг: 98
Написано: 03.10.2012, 14:10 | Полезность: 0
   #145
Vovan писал(а):
На висячем тренажера для пресса, где тело вообще на вису, что советует Нина не советую, там спина вообще болит.
У меня наоборот, только на этом не болит. Рукам правда очень тяжело. Но увеличивала постепенно, вроде немного укрепились мышцы на руках.
Почетный житель
Сообщений: 2623
Регистрация: 13.10.2011
Статус: offline
Рейтинг: 30
Написано: 03.10.2012, 14:13 | Полезность: 0
   #146
Mirror1331
у каждого по разному. У меня тоже проблема с поясницей я вообще не могу на этом тренажере качать пресс.
А Диане посоветовал, если вдруг перехватит дыхание, то на этом тренажере трудней самому быстро с него слезть, тогда пусть под присмотром попробует.
Та самая
Сообщений: 11585
Регистрация: 27.10.2011
Статус: offline
Бутово парк
Корпус: 2
Собственность
Рейтинг: 98
Написано: 03.10.2012, 14:15 | Полезность: 0
   #147
Vovan
какие мы все разные
Почетный житель
Сообщений: 2623
Регистрация: 13.10.2011
Статус: offline
Рейтинг: 30
Написано: 03.10.2012, 14:18 | Полезность: 0
   #148
Mirror1331 писал(а):
Vovan
какие мы все разные
естественно
не буду описывать по каким выступающим только частям тела мы отличаемся, а то скажут еще что Ху я подражаю, поэтому не буду
А почему на висячем у тебя руки болят, там ведь основная нагрузка идет на спину?
Та самая
Сообщений: 11585
Регистрация: 27.10.2011
Статус: offline
Бутово парк
Корпус: 2
Собственность
Рейтинг: 98
Написано: 03.10.2012, 14:21 | Полезность: 0
   #149
Vovan
Потому что у меня очень слабые руки, даже с поправкой на год тренеровок.
Почетная жительница
Сообщений: 1605
Регистрация: 11.03.2012
Статус: offline
Бутово парк
Корпус: 4
Секция: 3
Этаж: 25
Собственность
Рейтинг: 6
Написано: 03.10.2012, 15:25 | Полезность: 0
   #150
Mirror1331
Я на этом висячем тренажёре занимаюсь, там с дыханием и со спиной все в порядке.
Vovan
Я просто не могу только на нем заниматься, хочу еще какие гибудь упражнения пробовать, завтра попробую то что ты посоветовал "...просто сидя на перекладине, упереться руками за спиной за перекладину..."
--- Реклама ---
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 ... 28 29 30


Пробки на Яндекс.Картах
Яндекс.Погода
Copyright © www.butovopark.com, 2010