Дорогие форумчане! Предлагаю на обсуждение данную тему. Ведь многие хотят не только изменить свою форму тела, но поддерживать состояния своего тела.
У многих просто физически не хватает времени ходить в клуб для занятий, а ведь существует массу упражнений, которые можно делать дома совмещая с домашними хлопотами. Вот, например, моя знакомая, если у нее выдается немного времени посмотреть телевизор, так она это делает исключительно лежа с поднятыми вверх ногами и в воздухе описывает круги, как будто едет на велосипеде и крутит педали. Я, например, могу чистить картошку и одновременно качать икры, поднимаясь на цыпочки и опускаясь – и могу сказать очень эффективно!
Какие упражнения знаете вы?Так же предлагаю обсудить одежду для фитнеса.
И вообще все о фитнесе.

Гантели 2х12 кг, но к сожалению, слишком часто забываю об их существовании. Дома стараюсь сильно ими не нагружаться. 3 подхода по 12-15 подъемов стоя - вполне хватает, в домашних условичх.

У меня дома, есть гантели по 1кг. Но ими я никогда не пользовалась, мне казалось и кажется, что от 1 кг толку нет...:-)

дома отжимания, преседы и пресс много времени не займут. По эскалаторам бегаю вверх. Ящик вниз головой смотреть очень вредно для зрения. Питаться надо стараться правильно и поддерживать режим сна.

Не могу себя заставить дома заниматься. Мне проще в клуб ходить два раза в неделю)

Она велосипед крутит на полу, получается, что боком просто смотрит

Диана
Зря. С 1кг гантелями отлично бегать и боксировать. Насчет бега-если есть желание, присоединяйтесь к пробежкам по лесу) пара желающих есть уже.

можно ими орехи колоть))

Вадим и Мария
может они для этого и существуют... я действительно не могла понять их полезность)))) Мне всегда казалось, что это специально девочковые гантельки, легкие и красивые (оформлены они очень красочно)

телек можно без ущерба созерцать только в правильном ракурсе

или по лбу дать за плохое поведение

Орехи оч полезны). Боксировать с 1кг и мужику достаточно. Это не так легко, как кажется, бега тож касается

Боксировать то я не буду, а вот по поводу бега, я возьму на заметку..т.к. очень интересно стало. Теплее станет, попробую... Спасибо за совет!

Кстати, по поводу бега. Кто-нибудь сравнивал бег по дорожке с реальным бегом? У меня есть подозрение, что бегать по дорожке гораздо легче. Лично я могу бежать минут 40 со скоростью 10-12 км/ч и при этом не упасть без сил. Дольше бежать просто надоедает. По асфальту много не бегал никогда, но мне кажется такой подвиг я бы не повторил на улице, сдох бы минут после 15-20...

Я не сравнивала, но мне кажется, что на улице бегать сложнее и эффективнее, т.к. на улице сталкиваешься с дополнительными препятствиями, такими как бордюр, лестницы, и не по прямой бегаешь, а покрытие - асфальт

При боксировании работают плечи, спина, пресс. Для стройности и осанки девушкам полезно). Мне кажется бег,скажем, в лесу, наиболее эффективен и сложен, если сравнивать с бегом на станке.

Вот чуть позже можно и начинать бегать в лесу)))) В Иеверном Бутово есть прекрасный лес, со множеством тропинок, и там очень интересно бегать)))я наверное, просто бокс не люблю))))

Вместо гантелек можно использовать утяжелители (такие типа браслетов, бывают на руки и на ноги), даже дома надев их и просто передвигаясь и делая повседневные дела можно хорошо позаниматься
Пробовал даже с ними машину водить, забавно

В свое время в тренажерном зале мне тренер дал 2 гантели по 4 кг и сказал, какие упражнения и сколько раз выполнить. Как оказалось, можно и малыми весами нагрузиться по полной программе .


Хорошая штука на работе, но не летом и зимой. Летом слишком разогревает запястья, зимой наоборот, от них возникает неприятный холод в руках.

korsar007
Мне кажется за рулем это опасно)

Диана
возможно когда руки устали, я их снял, тяжко было баранку даже крутить)

тем у кого есть маленькие дети гантели не нужны :-)

ananas
ага, год точно!

не, годом не отделаться:-) сначала ребенка таскаешь, коляску, потом прибавляется самокат, велосипед - их тоже таскаешь. Ролики, коньки - чтобы научить ребенка кататься сто потов сойдет бегать поддерживать:-)
А вытаскивать спящее дитя любого возраста из машины и нести домой. . . :-) А, еще автокресло иногда приходится переносить:-)

Ананасик, если б это было правдой, то ВСЕ мамаши были бы с фигурой модели Но встречаются и такие